六月初夏，芒种将至，随着气温升高和降雨增多，各种细菌和病毒繁殖加快，蚊虫孳生活跃，肠道及蚊媒传染病也开始传播流行。玉环市疾控中心温馨提醒市民们要注意预防食源性疾病、手足口病、登革热等疾病。此外，六月也是考试季，广大考生应注意营养均衡，保持规律作息。

健康提醒之一：安全饮食，预防食源性疾病

随着气温升高，食品的腐败变质速度也明显加快。常说的“病从口入”，就是指食用了被各种致病菌污染的食物和饮水，或食用不洁、未经煮熟的生冷食品引发的肠道传染病，轻者出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等症状，重者会因多次呕吐和腹泻导致脱水甚至死亡。

1.   养成良好的卫生习惯，注意饮食卫生和饮水卫生，饭前便后、加工制作食品前要洗净双手，加工食物需做到生熟分开，不吃未彻底煮熟的食物，不喝生水。

2.   选择正规超市和农贸市场购买食物，切不可为贪便宜而购买变质的禽、蛋、肉、水产品等各类食物。

3.   外出就餐应选择正规、卫生条件较好的饭店或餐厅，切勿食用生冷、半生的海产品、水产品等食物，吃火锅烤肉时，要彻底煮熟、烤熟。

4.   少吃或尽量不吃剩饭、剩菜，如需食用，要彻底加热后食用。

5.   一旦出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状时，要及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。

健康提醒之二：注意个人卫生，谨防手足口病

手足口病是由肠道病毒感染引起的一种儿童常见传染病，5岁以下儿童多发。六月份仍是手足口病高发月份，应继续做好防控。

1.   接种EV71疫苗能有效预防EV71型病毒所引起的手足口病，可减少重症和死亡病例的发生。

2.   注意手卫生，特别是在触摸口鼻前、进食或处理食物前、如厕后、接触呼吸道分泌物后、更换尿布或处理被粪便污染的物品后，应用清水、洗手液或肥皂彻底清洗双手，指导儿童养成正确的洗手习惯；打喷嚏或咳嗽时用纸巾遮掩口鼻；不与他人共用毛巾或其他个人物品。

3.   注意室内外的环境卫生，每天定时开窗通风；勤换、勤洗、勤晒衣物和被褥；婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴及孩子常用的餐具、玩具等使用前后应充分清洗、消毒。

4.   手足口病流行期间尽量少带孩子到人群聚集、空气流通差的公共场所，特别是避免与有发热、出疹的儿童接触。

5.   一旦出现发热、皮疹或口腔溃疡等，应及时到医疗机构就诊，拖延治疗或误诊易使患儿发展成为重症病例，甚至导致死亡。

6.   学校及幼托机构应严格落实晨午检、因病缺课登记、疫情报告、通风消毒等措施，发现病儿及时隔离上报，做好聚集性和暴发疫情的发现、应对和处置。

健康提醒之三：防蚊灭蚊，预防登革热

六月进入初夏，气温逐渐升高，再加上梅雨季节天气闷热，蚊虫容易孳生，是登革热等蚊媒传染病的高发期。登革热是一种经蚊子叮咬传播的以发热、皮疹和全身疼痛为主要症状的急性传染病。预防登革热最有效的措施是做好防蚊灭蚊工作。

1.   清除房前屋后及屋顶沟渠的积水，疏通下水道，及时清除小型容器中的积水。

2.   家庭用的水缸或水箱加盖以防蚊子繁殖；家养水生植物应每隔 3-5天换水洗瓶、清洗根须，并注意容器的清洗，容器底部不要留有积水。

3.   家庭可安装蚊帐、纱门、纱窗等；室内可使用蚊香、电蚊拍、防蚊灯等，还可以用杀虫剂进行驱蚊、灭蚊。

4.   在野外或户外活动时可穿浅色的长袖衣裤，在皮肤裸露部分涂抹蚊虫驱避剂，特别是耳后、颈部等部位，可防叮咬。

5.   如有疫区旅居史人员出现发热、畏寒、头痛等症状，应及时就医，并主动告知旅居史。

健康提醒之四：合理作息，保持良好心态

六月上旬又到了一年一度的中考和高考时间，考生往往会产生紧张、焦虑的心情，家长也会跟着心态起伏。在此建议广大考生合理安排学习、休息、运动和睡眠，保持健康的身体和良好的心态。

1.   注意饮食合理，营养均衡，保证一日三餐，尤其是早餐不能不吃，饮食要荤素搭配，切忌暴饮暴食，还要注意不要与平时饮食结构改变太大，以免考生不适应。

2.   合理调整作息，保证充足睡眠，每天至少有8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。

3.   合理安排学习，适当锻炼身体。考前要适当放松，巩固熟悉和薄弱部分，尽量心情平静地学习。可以适当做些运动，但是强度不要过大，避免疲劳。

4.   保持心态平和，避免紧张焦虑，以平常心应对考试。家长也要给孩子营造一个良好的家庭氛围，要特别提醒家长，尽量不给孩子施加压力，比如过分关心、千叮咛万嘱咐等，多给孩子鼓励和疏导。