二月份气温多变，仍是呼吸道疾病的高发季。恰逢春节假期，人员流动将大幅上升，同时走亲访友、聚餐聚会等增多，增加了病毒的传播风险。玉环市疾控中心提醒广大市民，在欢度佳节的同时也要提高防病意识，做好个人防护，保持健康生活方式，做自己健康的第一责任人。此外，冬季是心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的发病高峰，患有高血压等基础疾病的市民要格外注意防寒保暖、规律作息，确保平安过冬。

健康提醒之一：呼吸道传染病高发，做好个人防护

冬春季是各类呼吸道传染病的高发季节，甚至可能出现多种呼吸道疾病叠加流行的局面。随着寒假和春节的到来，外出旅游、走亲访友、聚会聚餐等聚集性活动会明显增加，可能会加速呼吸道疾病的传播，广大市民朋友仍需提高警惕，坚持做好个人防护，预防各类呼吸道疾病。

1.       出行前要密切关注目的地的传染病疫情动态和相关部门发布的信息提示，合理安排行程，如有发热、咳嗽等症状建议暂缓出行。

2.       室内公共场所和公共交通工具通常空间密闭、人员密集，是呼吸道传染病防控的重点场所，前往人群聚集的地方或乘坐公共交通工具时要坚持科学佩戴口罩，并注意保持社交距离。

3.       养成良好的个人卫生习惯，特别是手卫生，饭前便后、触摸扶手或门把手等公共设施之后要及时洗手，尽量避免脏手接触口、眼、鼻。

4.       返程后要做好自我健康监测，出现不适症状时要及时就诊，归国人员应该主动告知医生出境史。

5.       倡导“一老一小”等重点人群积极接种流感、肺炎等疫苗，增强机体免疫力。

健康提醒之二：保护心脑血管，防止意外发生

二月气温依然较低，寒冷刺激会诱发多种心脑血管疾病，特别是本来就患有高血压、高血脂等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群，同时老年人群也是心脑血管疾病的高发群体，在冬季也需要提高警惕，做好相关防护。

1.       根据气候变化及时增减衣物，做好防寒保暖措施，天气寒冷时减少外出。

2.       感冒会使心率增快，增加心脏负荷，病毒和细菌感染影响机体的抵抗力，可能诱发或加重冠心病、肺心病、脑血管疾病。因此要特别注意预防感冒和其他呼吸道疾病感染，避免心肺功能受到负面影响。

3.       养成健康生活方式和饮食习惯，戒烟戒酒，适量运动，少油低盐饮食，避免暴饮暴食，规律作息，保证充足的睡眠，尽量保持平和的心态，避免情绪激动。

4.       慢性疾病患者应坚持遵医嘱服药，并加强血压、血脂与血糖的定期监测，如有不适应及时就医。

健康提醒之三：饮食有度，规律膳食

岁末将至，年味渐浓，春节期间亲朋好友欢聚一堂，美味佳肴必不可少，但是一些高油脂、高糖分等食物也给我们的胃肠带来了“不小的压力”，在享受美味的同时，也要注意健康合理饮食。

1.       尽量保持饮食多样化，合理搭配，均衡摄入，营养充足。在保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时，不能少了富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果和谷物，有助于提供必需的营养素和维持身体健康。

2.       在丰盛的美食面前，很多人不免会暴饮暴食，摄入过多高脂肪、高热量的食物，增加肠胃负担，轻者可能导致消化不良或胃肠炎，严重情况下甚至会引发急性胰腺炎，造成休克，甚至危及生命。要合理安排一日三餐，定时定量、饮食有度，不暴饮暴食。

3.       口味以清淡为主，烹调时要有意识的控制油、盐、糖的使用，避免进食过多重口味食物，并注意少吃零食甜点。烹调方式尽可能选择蒸、煮、炖、凉拌或急火快炒，尽量少使用煎炸、熏烤等方式，减少营养物质的破坏和流失。

4.       注意食品卫生安全，制作菜肴时要选择新鲜的食品原料，生熟食品要分开加工。剩菜剩饭合理储存，再次食用时，要彻底加热，生吃的蔬菜一定要洗净。